Rastreador de Cafeína
Quanta cafeína ainda está no seu corpo
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About this tool
A cafeina sai do corpo gradualmente, com uma meia-vida media de cerca de 5 horas. Esta calculadora soma tudo o que voce consumiu hoje por tipo de bebida, compara o total com o limite diario geral para adultos de 400mg, e estima quanto ainda estara no seu organismo na hora planejada de dormir. A cafeina aparece nao so no cafe, mas tambem em refrigerante de cola, cha verde e bebidas energeticas, entao combinar bebidas pode somar mais rapido do que o esperado.
How to use
- Escolha as bebidas que voce tomou hoje e ajuste a quantidade de cada uma.
- Compare a sua ingestao total de cafeina com a linha de referencia de 400mg.
- Informe o horario planejado para dormir.
- Veja quanta cafeina deve restar na hora de dormir, e o aviso caso isso possa dificultar pegar no sono.
Frequently asked questions
- Uma meia-vida de cafeina de 5 horas e precisa?
- 5 horas e uma media para adultos saudaveis. Na pratica pode variar de 2 a 10 horas dependendo da genetica, da funcao hepatica, da gravidez e do tabagismo, entao trate a estimativa da quantidade restante como uma aproximacao geral.
- De onde vem o limite diario de 400mg?
- Reflete o limite superior geral citado por autoridades de saude como a FDA para adultos saudaveis. Pessoas com problemas cardiacos ou transtornos de ansiedade podem preferir ficar bem abaixo disso.
- O mesmo limite de 400mg se aplica durante a gravidez?
- Nao. O metabolismo da cafeina desacelera durante a gravidez, e o limite geralmente recomendado cai para cerca de 200mg por dia. Esta calculadora usa o limite geral para adultos, entao gestantes devem aplicar por conta propria um limite mais baixo.
- Isso cobre outras bebidas alem do cafe?
- Sim. Alem de americano, espresso, cold brew e cafe misto, tambem inclui bebidas energeticas, refrigerante de cola e cha verde. Combinar varias delas em um dia pode aumentar o seu total mais rapido do que voce imagina.
A meia-vida e a quantidade restante sao estimativas medias - o metabolismo real varia de pessoa para pessoa. Se voce e sensivel a cafeina ou toma medicamentos que interagem com ela, consulte um profissional de saude.