Lauftempo-Rechner
Zwei von Distanz, Zeit und Tempo eingeben - der Rest und die Zwischenzeiten folgen
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About this tool
Geben Sie zwei von drei Werten an - Distanz, Zeit und Tempo - und der dritte erscheint. Es gibt Voreinstellungen fuer 5K, 10K, Halbmarathon und Marathon, wobei Halb und Voll die offiziellen Distanzen 21,0975km und 42,195km verwenden. Legen Sie eine Zielzeit fest, erhalten Sie eine Zwischenzeitentabelle mit dem Durchgang an jedem Kilometer sowie die Geschwindigkeit fuers Laufband. Ein Knopf schaltet alles zwischen Kilometern und Meilen um.
How to use
- Waehlen Sie, was Sie suchen: Zielzeit, Tempo oder Distanz.
- Tragen Sie die anderen beiden Werte ein. Die Renn-Schaltflaechen fuellen die exakte Distanz ein.
- Lesen Sie in der Tabelle die aufgelaufene Zeit an jedem Kilometer ab.
- Wer verhalten starten will, schaltet auf Negative Split und waehlt den Unterschied.
Frequently asked questions
- Was ist ein Negative Split?
- Die zweite Haelfte schneller laufen als die erste. Wer im Adrenalinrausch zu schnell startet, bricht spaeter meist ein, waehrend ein etwas verhaltener Beginn oft die bessere Gesamtzeit bringt. Das Werkzeug behaelt die Gesamtzeit bei und spreizt die beiden Haelften um den gewaehlten Prozentsatz.
- Warum sind es 21,0975km und nicht 21km?
- Weil das genau die Haelfte der 42,195km des Marathons ist. Die 100 Meter Unterschied entsprechen rund 30 Sekunden Laufzeit - relevant, wenn Sie eine Zeitmarke knapp anpeilen.
- Wie wird die Laufbandgeschwindigkeit berechnet?
- Sie ist Ihr Tempo, in Geschwindigkeit umgedreht: ein Fuenf-Minuten-Kilometer sind 12 km/h. Beachten Sie, dass auf dem Band der Untergrund unter Ihnen wegläuft und kein Luftwiderstand wirkt - dieselbe Geschwindigkeit fuehlt sich also leichter an als draussen. Ueblich ist 1 % Steigung als Ausgleich.
- Meine Uhr misst mehr als die offizielle Renndistanz.
- Das ist normal. Strecken werden entlang der kuerzestmoeglichen Linie vermessen, und in einem vollen Feld laeuft niemand genau diese Linie. Der tatsaechliche Weg wird ein paar hundert Meter laenger, planen Sie das Tempo also mit etwas Reserve.
Das sind rechnerische Werte fuer gleichmaessige Belastung auf flachem Terrain. Steigungen, Wind, Hitze und spaete Ermuedung sind nicht beruecksichtigt, echte Zeiten fallen daher meist langsamer aus. Passen Sie die Trainingsintensitaet Ihrem Koerpergefuehl an. Ihre Eingaben werden nie an einen Server gesendet.