Koffein-Rechner
Wie viel Koffein noch im Körper ist
Lädt…
About this tool
Koffein wird mit einer durchschnittlichen Halbwertszeit von etwa 5 Stunden allmaehlich aus dem Koerper abgebaut. Dieser Rechner addiert alles, was Sie heute nach Getraenketyp zu sich genommen haben, vergleicht die Summe mit der allgemeinen Tagesobergrenze fuer Erwachsene von 400mg und schaetzt, wie viel bis zu Ihrer geplanten Schlafenszeit noch im Koerper ist. Koffein steckt nicht nur in Kaffee, sondern auch in Cola, gruenem Tee und Energydrinks, sodass sich mehrere Getraenke schneller summieren koennen als erwartet.
How to use
- Waehlen Sie die Getraenke, die Sie heute hatten, und passen Sie die Anzahl fuer jedes an.
- Vergleichen Sie Ihre gesamte Koffeinaufnahme mit der Referenzlinie von 400mg.
- Geben Sie Ihre geplante Schlafenszeit ein.
- Sehen Sie, wie viel Koffein zur Schlafenszeit schaetzungsweise noch vorhanden ist, sowie den Hinweis, falls dies das Einschlafen erschweren koennte.
Frequently asked questions
- Ist eine Koffein-Halbwertszeit von 5 Stunden genau?
- 5 Stunden ist ein Durchschnittswert fuer gesunde Erwachsene. In der Praxis kann sie je nach Genetik, Leberfunktion, Schwangerschaft und Rauchen von 2 bis 10 Stunden reichen, betrachten Sie die Schaetzung der Restmenge also als grobe Annaeherung.
- Woher kommt die Tagesobergrenze von 400mg?
- Sie spiegelt die allgemeine Obergrenze wider, die Gesundheitsbehoerden wie die FDA fuer gesunde Erwachsene nennen. Menschen mit Herzerkrankungen oder Angststoerungen sollten moeglicherweise deutlich darunter bleiben.
- Gilt dieselbe 400mg-Grenze auch waehrend der Schwangerschaft?
- Nein. Der Koffeinstoffwechsel verlangsamt sich waehrend der Schwangerschaft, und die allgemein empfohlene Grenze sinkt auf etwa 200mg pro Tag. Dieser Rechner verwendet die allgemeine Erwachsenengrenze, schwangere Nutzerinnen sollten daher selbst einen niedrigeren Schwellenwert anwenden.
- Deckt das auch andere Getraenke als Kaffee ab?
- Ja. Neben Americano, Espresso, Cold Brew und Mischkaffee sind auch Energydrinks, Cola und gruener Tee enthalten. Mehrere davon an einem Tag zu kombinieren kann Ihre Gesamtmenge schneller ansteigen lassen als erwartet.
Halbwertszeit und Restmenge sind Durchschnittsschaetzungen - der tatsaechliche Stoffwechsel variiert von Person zu Person. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder Medikamente einnehmen, die damit interagieren, wenden Sie sich an eine medizinische Fachperson.