Theo dõi caffeine

Còn bao nhiêu caffeine trong cơ thể bạn

Đang tải…

Công cụ này có hữu ích không?

About this tool

Caffeine rời khỏi cơ thể dần dần với chu kỳ bán rã trung bình khoảng 5 giờ. Công cụ này cộng dồn tất cả những gì bạn đã uống hôm nay theo từng loại đồ uống, so sánh tổng lượng với mức giới hạn hằng ngày chung cho người trưởng thành là 400mg, và ước tính lượng caffeine còn lại trong cơ thể vào thời điểm bạn dự định đi ngủ. Caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn trong cola, trà xanh và nước tăng lực, nên việc kết hợp nhiều loại đồ uống có thể tích lũy nhanh hơn bạn nghĩ.

How to use

  1. Chọn các loại đồ uống bạn đã uống hôm nay và điều chỉnh số lượng cho từng loại.
  2. So sánh tổng lượng caffeine của bạn với mức tham chiếu 400mg.
  3. Nhập giờ đi ngủ dự kiến.
  4. Xem lượng caffeine ước tính còn lại vào giờ đi ngủ, và cảnh báo nếu nó có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

Frequently asked questions

Chu kỳ bán rã caffeine 5 giờ có chính xác không?
5 giờ là mức trung bình đối với người trưởng thành khỏe mạnh. Trên thực tế, con số này có thể dao động từ 2 đến 10 giờ tùy vào yếu tố di truyền, chức năng gan, tình trạng mang thai và hút thuốc, vì vậy hãy xem ước tính lượng còn lại như một con số tham khảo chung.
Mức giới hạn 400mg mỗi ngày đến từ đâu?
Con số này phản ánh giới hạn trên chung mà các cơ quan y tế như FDA đưa ra cho người trưởng thành khỏe mạnh. Những người có bệnh tim hoặc rối loạn lo âu có thể nên giữ mức thấp hơn nhiều so với con số này.
Phụ nữ mang thai có áp dụng cùng mức giới hạn 400mg không?
Không. Quá trình chuyển hóa caffeine chậm lại trong thai kỳ, và mức khuyến nghị phổ biến giảm xuống còn khoảng 200mg mỗi ngày. Công cụ này dùng mức giới hạn chung cho người trưởng thành, nên người mang thai cần tự áp dụng một ngưỡng thấp hơn.
Công cụ này có tính cả đồ uống khác ngoài cà phê không?
Có. Ngoài americano, espresso, cold brew và cà phê hòa tan, công cụ còn tính cả nước tăng lực, cola và trà xanh. Kết hợp nhiều loại trong một ngày có thể khiến tổng lượng tăng nhanh hơn bạn tưởng.

Chu kỳ bán rã và lượng còn lại là ước tính trung bình - quá trình chuyển hóa thực tế khác nhau tùy người. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc đang dùng thuốc tương tác với nó, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

Công cụ tương tự