Трекер кофеина
Сколько кофеина ещё осталось в организме
Загрузка…
About this tool
Кофеин постепенно выводится из организма со средним периодом полувыведения около 5 часов. Этот калькулятор суммирует все выпитое сегодня по типу напитка, сравнивает итог с общим суточным лимитом для взрослых в 400 мг и оценивает, сколько кофеина останется в организме ко времени, когда вы планируете лечь спать. Кофеин содержится не только в кофе, но и в коле, зеленом чае и энергетических напитках, поэтому сочетание разных напитков может накапливаться быстрее, чем ожидается.
How to use
- Выберите напитки, которые вы пили сегодня, и укажите количество для каждого.
- Сравните общее потребление кофеина с контрольной линией в 400 мг.
- Введите планируемое время отхода ко сну.
- Посмотрите, сколько кофеина, по оценке, останется ко времени сна, и предупреждение, если это может затруднить засыпание.
Frequently asked questions
- Точен ли период полувыведения кофеина в 5 часов?
- 5 часов — это среднее значение для здоровых взрослых. На практике оно может составлять от 2 до 10 часов в зависимости от генетики, функции печени, беременности и курения, поэтому оценку оставшегося количества стоит воспринимать как общее приближение.
- Откуда взялся суточный лимит в 400 мг?
- Он отражает общий верхний предел, который называют такие органы здравоохранения, как FDA, для здоровых взрослых. Людям с заболеваниями сердца или тревожными расстройствами может быть разумно оставаться значительно ниже этого значения.
- Действует ли тот же лимит в 400 мг во время беременности?
- Нет. Во время беременности метаболизм кофеина замедляется, и обычно рекомендуемый лимит снижается примерно до 200 мг в день. Этот калькулятор использует общий лимит для взрослых, поэтому беременным следует самостоятельно применять более низкий порог.
- Учитываются ли напитки, кроме кофе?
- Да. Помимо американо, эспрессо, колд брю и растворимого кофе, также учитываются энергетические напитки, кола и зеленый чай. Сочетание нескольких из них за один день может увеличить общий показатель быстрее, чем можно ожидать.
Период полувыведения и остаточное количество являются средними оценками — фактический метаболизм у разных людей отличается. Если вы чувствительны к кофеину или принимаете лекарства, взаимодействующие с ним, проконсультируйтесь с врачом.