BMI 계산기

키와 몸무게로 체질량지수를 확인합니다

22.5

정상

18.5232530

정상 범위 체중: 53.5 ~ 66.5kg

대한비만학회(아시아·태평양) 기준입니다. BMI는 근육량을 반영하지 못하는 참고 지표입니다.

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BMI(체질량지수)는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 키 170cm에 몸무게 68kg이면 68 ÷ 1.7² = 23.5가 됩니다. 체지방을 직접 재는 것이 아니라 키에 견줘 체중이 어느 범위에 있는지 보여주는 지표라, 같은 BMI라도 근육량과 체형에 따라 의미가 달라집니다. 이 계산기는 키와 몸무게를 넣으면 BMI와 판정 구간을 바로 보여주고, 그 키에서 정상 범위(18.5~22.9)에 해당하는 몸무게가 몇 kg부터 몇 kg까지인지 함께 알려줍니다. 목표 체중을 잡을 때는 이 범위를 보는 편이 BMI 숫자 하나보다 쓸모가 있습니다. 판정 기준은 대한비만학회(아시아-태평양) 기준이라 WHO 국제 기준보다 엄격합니다.

사용법

  1. 키를 cm 단위로 입력합니다.
  2. 몸무게를 kg 단위로 입력합니다.
  3. 입력하는 동안 BMI와 판정 구간이 바로 갱신됩니다.
  4. 아래 막대에서 내 위치와 정상 체중 범위를 함께 확인합니다.
  5. 체중은 아침에 화장실을 다녀온 뒤 같은 조건에서 재야 날짜별로 견줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문

BMI 정상 범위는 얼마인가요?
이 계산기는 대한비만학회 기준을 씁니다. 18.5 미만은 저체중, 18.5~22.9는 정상, 23~24.9는 비만 전 단계(과체중), 25~29.9는 1단계 비만, 30 이상은 2단계 이상 비만입니다.
왜 WHO 기준(25 이상 과체중)과 다른가요?
한국을 포함한 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높고 당뇨·고혈압 위험이 더 일찍 올라간다고 알려져 있습니다. 그래서 아시아-태평양 기준은 과체중을 23, 비만을 25부터로 잡아 국제 기준보다 엄격합니다.
근육이 많으면 BMI가 높게 나오나요?
네. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못해 운동량이 많은 사람은 실제 체지방이 적어도 높게 나올 수 있습니다. 반대로 체중이 적어도 근육이 부족하면 체지방률이 높을 수 있어, 허리둘레나 체지방률을 함께 보는 것이 좋습니다.
어린이나 임산부도 쓸 수 있나요?
권장하지 않습니다. 성장기 어린이·청소년은 나이와 성별에 따른 성장 도표로 판단하고, 임산부·고령자·근감소증이 있는 경우에는 다른 기준을 씁니다.
제 키에서 정상 체중은 몇 kg인가요?
정상 범위 BMI 18.5~22.9에 키(m)의 제곱을 곱하면 나옵니다. 키 160cm이면 18.5×1.6²=47.4kg부터 22.9×1.6²=58.6kg까지, 키 175cm이면 56.7kg부터 70.1kg까지입니다. 계산기가 입력한 키에 맞춰 이 범위를 자동으로 보여주므로 직접 계산할 필요는 없습니다.
BMI는 정상인데 배만 나왔습니다
이른바 마른 비만입니다. BMI는 체중이 어디에 붙어 있는지 구분하지 못해서, 팔다리가 가늘고 복부에만 지방이 몰린 경우를 정상으로 판정합니다. 복부 비만은 허리둘레로 따로 봅니다 — 대한비만학회 기준으로 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부 비만입니다. BMI가 정상이어도 이 수치를 넘으면 대사 위험은 올라갑니다.
체중을 1kg 줄이면 BMI는 얼마나 내려가나요?
1 ÷ 키(m)의 제곱만큼 내려갑니다. 키 160cm이면 1kg에 약 0.39, 키 175cm이면 약 0.33이 내려갑니다. 즉 키가 클수록 같은 1kg의 영향이 작습니다. BMI를 1 낮추려면 키 160cm은 약 2.6kg, 키 175cm은 약 3.1kg을 줄여야 합니다.
아침과 저녁 몸무게가 다른데 언제 재야 하나요?
하루 사이에 1~2kg은 흔히 오르내립니다. 음식과 수분의 무게, 화장실 여부에 따라 달라지는 것이라 체지방이 그만큼 변한 것은 아닙니다. 아침에 일어나 화장실을 다녀온 뒤 재는 것을 권합니다 — 조건이 가장 일정해서 날짜별로 견주기 좋습니다. 매일의 오르내림보다 일주일 평균의 방향을 보세요.
입력한 키와 몸무게가 서버에 저장되나요?
아닙니다. 계산은 전부 브라우저 안에서 이뤄지고 입력값은 서버로 전송되지 않습니다. 로그인한 상태에서 입력값 저장을 켜둔 경우에만 다음에 열 때 다시 채워지도록 암호화해 보관하며, 계정 설정에서 언제든 끄고 지울 수 있습니다.

BMI는 건강 상태를 선별하는 참고 지표이며 진단 도구가 아닙니다. 체중 관리나 치료가 필요한지는 의료 전문가와 상담하세요.

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