Calculateur d'Allure

Donnez deux valeurs parmi distance, temps et allure et obtenez le reste avec les temps de passage

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About this tool

Donnez deux valeurs parmi distance, temps et allure, la troisieme apparait. Des raccourcis 5K, 10K, semi et marathon sont proposes, le semi et le marathon utilisant les distances officielles de 21,0975km et 42,195km. En fixant un temps cible, vous obtenez un tableau des temps de passage a chaque kilometre, ainsi que la vitesse a regler sur un tapis. Un bouton bascule l'ensemble entre kilometres et miles.

How to use

  1. Choisissez ce que vous cherchez : temps d'arrivee, allure ou distance.
  2. Saisissez les deux autres valeurs. Les boutons de course remplissent la distance exacte.
  3. Consultez le tableau pour le temps cumule a chaque kilometre.
  4. Pour partir prudemment, passez en negative split et choisissez l'ecart souhaite.

Frequently asked questions

Qu'est-ce qu'un negative split ?
Courir la seconde moitie plus vite que la premiere. Partir trop fort sur l'adrenaline mene souvent a un effondrement tardif, alors qu'un depart un peu prudent donne frequemment un meilleur temps global. L'outil conserve le total et ecarte les deux moities du pourcentage que vous choisissez.
Pourquoi un semi fait-il 21,0975km et non 21km ?
Parce que c'est exactement la moitie des 42,195km du marathon. Ces 100 metres representent environ 30 secondes de course, ce qui compte quand on vise une barriere horaire.
Comment la vitesse du tapis est-elle calculee ?
C'est votre allure retournee en vitesse : un kilometre en cinq minutes fait 12 km/h. Notez que sur un tapis la bande defile sous vos pieds sans resistance de l'air, la meme vitesse est donc un peu plus facile que dehors - la regle habituelle consiste a mettre 1 % de pente pour compenser.
Ma montre affiche plus que la distance officielle de la course.
C'est normal. Les parcours sont homologues sur la ligne la plus courte possible, et dans une course chargee personne ne suit exactement cette ligne. Votre trajectoire reelle fait quelques centaines de metres de plus : mieux vaut prevoir une allure avec un peu de marge.

Ce sont des valeurs arithmetiques pour un effort constant sur le plat. Cotes, vent, chaleur et fatigue de fin de course ne sont pas modelises : les temps reels sortent souvent plus lents. Adaptez l'intensite a votre etat de forme. Vos donnees ne sont jamais envoyees a un serveur.

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